血糖高要如何降下来？

随着社会的发展，人民的生活水平越来越高，与此同时，人民的健康状态却让人担忧，根据了解，国内高血糖人群的比例越来越高；那么，你知道如果血糖高，该怎么降下来吗？

血糖高要如何降下来？

1、调整饮食

血糖高要严格控制热量摄入，少吃高油脂、高糖食物，比如蛋糕、奶糖、烧烤、炸物等。食物中的蛋白质以动物蛋白为主，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，多吃富含纤维素的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、苹果等。

2、注意用餐量

每一顿吃饭也不要(QQ:914935817)吃的太多，因为摄入的淀粉会转变为葡萄糖，让患者的血糖急剧升高，导致血糖不稳的情况发生。所以每顿应该少吃一点饭，可以少食多餐，这样对稳定血糖也是有帮助的。

3、多吃粗粮

控制血糖也与摄入的粮食精细程度有很大关系，在平时**以粗制谷物代替精制谷物。

4、增加维C摄入

维生素C具有抗氧化剂作用，可以软化血管，预防动脉血管壁被破坏，减少血管内斑块堆积，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。

5、多摄入无糖液体

在人(QQ:914935817)体血糖升高时，除了多喝水冲淡血糖，还可以防止一次摄入过多食物。因此在平时要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的时候才喝。

6、适当运动

可在餐后1-1.5小时进行适量的有氧运动，如跳绳、跳广场舞、游泳、打羽毛球、慢跑等。每周坚持3-5次，每次30-40分钟，有助于消耗热量。

7、使用药物

若通过饮食和运动无法控制血糖，可在医生的指导下选择合适的降糖药物。口服药物如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖(QQ:914935817)片、格列本脲片等。也可皮下注射胰岛素，如精蛋白锌胰岛素注射液、重组人胰岛素注射液等，根据自身血糖情况选择。

总结：

血糖高的人除了需要积极到正规的医院检查身体，明确身体状况后才能选择正确的方法治疗，还需要做好日常饮食调节，这样做就能够达到更好的调节身体作用，让血糖保持稳定状态，身体健康情况也能变得更好。