孕妇便秘吃什么好，常吃这8种食物能快速缓解便秘

孕妇是***容易便秘的群体之一，在孕晚期便秘会更加严重。便秘很难受的时候，有资料显示，孕妇便秘的发生率高达90%，这与平时缺乏运动有关。很多女性怀孕后，为了保护胎儿，避免流产，会刻意减少活动量。但长期缺乏运动会影响肠道蠕动，不断增大的子宫会挤压肠胃，加重便秘。那么孕妇便秘吃什么好，常吃这8种食物能快速缓解便秘。

孕妇便秘吃什么好

1.大豆

大豆营养价值高，又被称为“豆中之王”、“田里之肉”。它含有非常优(好孕热线:19136249486)质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

2.扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾和胃，增进食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃豆荚可以促进排便。

3.土豆

土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代(好孕热线:19136249486)谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

4.芋头

芋头营养丰富，是很好的碱性食物。具有保护消化系统、增强免疫功能的作用。助孕妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收消化蛋白质等营养物质，还可以清除血管壁上的脂肪沉积，对孕期便秘和肥胖有很好的治疗作用。

5.白萝卜

白萝卜中维生素C的含量非常丰富，因为含有多种酶，所以能有效地促进消化，健脾理肠。且有利尿作用，对暴饮暴食、胃酸过多等症状有(好孕热线:19136249486)较好疗效，宜常食。

6.玉米

玉米是粗粮中的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降压、增强新陈代谢、护肤的作用。

7.草莓

草莓营养丰富，含有多种维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等人体必需的营养物质，其中胡萝卜素有明目养肝的作用。重要的是含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便，对肠胃不适有滋补和调理作用。

8.蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和(好孕热线:19136249486)酶。酵素可以促进消化，加强新陈代谢。如果你有便秘，每个人都应该喝一杯蜂蜜水。

总结

以上就是关于孕妇便秘可以常吃的8种食物合适，对于便秘的助孕妈来说，可以选择吃一些大豆、扁豆、土豆、芋头、白萝卜、玉米等食物。孕妇便秘的时候，千万不要紧张。照顾好自己，注意饮食，便秘就会缓解。