准备备孕应该要做些什么？

　　准备怀孕应该做什么准备

　　1.改善饮食：孕妇首先要养成良好的饮食习惯，多吃一些能调节身体的食物，一日三餐均衡饮食，为健康的身体提供必要的营养。

　　2.健康体重：怀孕期间最好恢复正常体重。不要节食或减肥。节食会导致营养不良，这不利于孕妇的最佳身体状况，并将直接导致怀孕概率的降低。

　　怀孕习惯：

　　1.休息和睡眠：每天睡眠充足，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌会被破坏，这不利于怀孕。让自己心情放松。不要给自己太大压力。你可以尝试瑜伽来放松和锻炼。

　　2.戒烟戒酒：人们早就知道酒精会损害精子。香烟中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少三个月停止饮酒和吸烟。

3.叶酸在婴儿的健康发育中起着非常重要的作用。叶酸缺乏可能导致大脑发育不全或胎儿畸形。因此，妇女在怀孕前三个月应服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。怀孕早期每天补充0.4毫克叶酸是必要的。