备孕吃叶酸要怎么吃才有效果

　　1、食物不能获得足够的叶酸

叶酸是一种非常不稳定的物质。虽然我们的许多常见食物含有大量的叶酸，如胡萝卜，西兰花，香蕉，猕猴桃等，但在加热或储存时，食物中的叶酸大部分都会丢失，所以叶酸实际吸收了靠我们的身体。少，少，你需要添加。

　　2、高龄孕妇应多注意叶酸补充

35岁以上的女性想要怀孕。我们称之为孕妇。由于身体的一些功能比年轻人差，我们应该更加小心怀孕，为胎儿创造一个健康的发育环境，并确保足够的摄入量。叶酸，预先补充叶酸。如果你不喜欢水果和蔬菜，你不应该忽视怀孕期间补充的叶酸。

　　3、不要把维生素C和叶酸混吃

对于缺铁性贫血，医生建议服用维生素C，以便铁可以迅速吸收，但叶酸和维生素C不能一起食用，因为两种物质的不一致组合会削弱两者的有效性，两者应至少花30分钟服用。

　　4、叶酸不宜服太多

怀孕前三个月，每天摄入约400毫克的叶酸就足够了。如果服用过量，会对身体不利，会阻止身体吸收锌，如果维生素不够，就不能反映，导致无法及时补充，发展胎儿和自己的健康问题。

怀孕前三个月和怀孕后三个月。也就是说，当精子和卵子结合在一起时，轴在前后三个月，总共六个月。重点放在怀孕前，以保持妇女一定水平的叶酸，以确保胚胎早期阶段的叶酸状态良好。