备孕同房后要注意什么？

　　孕期准备怀孕后同房后应该注意什么

　　如果要怀孕，首先要保证休息和睡眠，有良好的生活、工作和休息习惯。怀孕前三个月，夫妻双方应戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

　　1.休息和睡眠：每天睡眠充足，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌会被破坏，这不利于怀孕。让自己心情放松。不要给自己太大压力。你可以尝试瑜伽来放松和锻炼。

　　2.戒烟戒酒：人们早就知道酒精会损害精子。香烟中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少三个月停止饮酒和吸烟。

3.叶酸：叶酸在婴儿的健康发育中起着非常重要的作用。叶酸缺乏可能导致大脑发育不全或胎儿畸形。因此，妇女在怀孕前三个月应服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。

怀孕早期每天补充0.4毫克叶酸是必要的。

　　4.补钙：钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的一种物质，使用较多。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨汤等，从孕期准备时开始补充钙。所需钙约为每天800毫克。