备孕时吃什么好？备孕要吃的食物

怀孕有什么好处？

怀孕作为孕前准备对于加强身体健康非常重要。各种食物的营养应该是平衡和健康的，而男性要增加体力，女性必须增加受孕的机会，所以吃的方法应该引起重视。女性必须首先补充富含叶酸的食物。含有更多叶酸的食物包括动物肝脏，肾脏，卵，鱼等，以及芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜籽，小白菜等，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，橙子等，坚果也含有丰富的叶酸。男性补充体力，使精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的能力，锌主要存在于海鲜，动物内脏，豆类，花生等，小米，萝卜，大白菜等也是补锌食品。

怀孕期间需要补充卵白质，矿物质和维生素。这些食物是牛奶，卵子，肉类，豆类和动物内脏，还有新鲜的食物。水果和蔬菜必须多吃，可以帮助添加维生素。