备孕期间应该吃些什么？

       正在备孕中的准爸准妈们注意了，备孕期间的饮食可是相当有讲究的哦，下面就是小编为大家整理的几种备孕食谱，赶紧学着做起来吧！

　　1、海鲜粥

　　功效：海鲜粥当中涉及的材料也有很多，其中胡萝卜、虾、猪肉等都需要有，这些食物当中都含有丰富的蛋白质和维生素，另外锌、钙、硒等矿物质都有很多，对增强精子活力都是很有帮助的。

　　材料： 白米、是、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、虾。 调味料： 盐、酒、白胡椒粉。

　　做法： 白米洗净，加水熬粥。 虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。鮭魚、蚵洗净，去杂质。待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料调匀即可。

　　2、海带黄豆鱼头煲

功效：海带当中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间多吃点黄豆能够促进雌激素分泌，帮助成熟卵子的排出，再加上海带、鱼头都是营养丰富的食物。

　　材料：海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量

　　调料：盐适量

　　做法：1.海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。2.油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。3.将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。

　　3、鸡蛋银鱼炒菠菜

功效：菠菜、银鱼等都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育的过程中都十分重要，同时也是孕妇所必备的营养成分，备孕期间，未准妈妈也应该多吃一些富含叶酸的食物，为受孕做好准备。

　　材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

　　做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起。将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来。再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。

　　4、黑豆糯米粥

　　功效：豆类含有丰富的植物雌激素，在备孕期间多吃点豆类，能够改善黄体功能不足的问题，促进卵泡发育，对受孕是非常有帮助的。在备孕期间，女性朋友可以多吃点黑豆糯米粥，既营养又利于备孕。

　　材料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

　　5、当归金银花汤

　　功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

　　做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

　　吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。

　　6、温补鹌鹑汤

　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

　　做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

　　备孕期的饮食是最基本的要素之一。各位准妈妈们在备孕期一定要给自己把好饮食的关，养出健康卵子，养好子宫这所房子，把营养备足，为孕育出健康宝宝打好基础。