备孕食物有哪些？备孕要吃什么好？

<1>豆类食物

豆类是一种促进我们生育的神奇食物。哈佛大学对2万名孕妇进行了一项后续研究，发现长期食用含有植物品质卵白的豆类和补品会使不育的可能性降低40％。 2，冰淇淋

是的，你没有记错，这种甜点被认为可以满足很多人的需求。每天添加全脂牛奶或乳制品（冰淇淋）可以预防排卵异常等不孕症，但不能吃太多。如果你正在吃脱脂牛奶，效果恰恰相反。虽然没有发现脱脂乳导致排卵异常，但脱脂后的乳汁很可能会导致荷尔蒙失调。

3，绿叶蔬菜

菠菜，西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶酸。一方面，叶酸可以改善女性的排卵，另一方面可以改善男性精子的健康，同时也可以降低怀孕后流产和畸形儿童的风险。

4，南瓜子

南瓜子富含非血红素铁，出现在植物种类或铁强化食品中。研究表明，怀孕期间补充非血红素铁可使受孕概率提高20％。

5。全麦食品

怀孕期间，血糖异常会导致胰岛素分泌失衡，从而破坏生殖激素的平衡。如果你在怀孕期间和怀孕期间可以吃更多的全麦食品，全麦食品中的碳水化合物有助于维持身体的血糖平衡并增加受孕概率。