备孕食谱30天，备孕期间怎么吃？

　　黑豆

　　功效：补充雌激素

　　将一些黑豆在清水中浸泡约12小时，然后用清水和少量盐将其彻底煮沸。从月经后的第一天开始，每天吃47片，持续6天。

　　阿胶枣

　　此方法更适用于气血不足的JM。主要针对月经少、颜色不规则、头晕、手脚发冷等症状。如果气血不足影响妊娠。

　　主要成份：阿胶(配东加，质量好一盒50元一盒)、枣子、蜂蜜

　　生产方法：处理毛驴皮胶，可按说明书推荐，最好用破碎机破碎;在盆里放一斤左右的枣子，一盒准备好的毛驴皮胶，倒入蜂蜜，加水至刚好过了日期，在火上蒸两小时。我们的，放在冰箱里备用;

　　吃饭方法：每天用勺子把勺子挖到一杯饮用水里(越挖越难)，然后用热水冲洗。如果你能在办公室里喝上一天，你会感到全身温暖。

　　红糖姜水

功效：温宫取寒宫

　　用250克红糖和150克生姜加水，切碎生姜，蒸30分钟，分为七份，从月经后的第二天开始清洗，需要7天时间，最好早上空腹吃。七天内不要和你丈夫共用一个房间。七天后呆在一起。提醒姐妹们，因为月经大约要五天，吃这个要七天，总共12天。如果你在第15天左右排卵，让你丈夫自己的精子排卵一次，大约在排卵前7天，否则精子可能会老化。