备孕黑豆怎么吃最好？备孕吃黑豆好吗？

　　准备怀孕时如何吃黑豆

　　不要生吃。黑豆必须煮熟才能吃。生黑豆含有胰蛋白酶抑制剂和甲状腺肿，它们抑制碘的吸收。这两种物质只有在高温下才会被破坏。因此，最好吃煮熟的黑豆。

　　不要空腹进食。有些人吃黑豆后腹胀、消化不良。如果你想吃黑豆，你应该小心不要空腹吃。黑豆富含纤维素，不易消化。对于消化能力差的女性，她们也应该限制自己的消费。如果我们发现只吃黑豆太单一，我们也可以选择各种黑豆食谱，如黑豆炖排骨等，来烹制美味的黑豆食品。这也会增*们对食物的兴趣。

　　黑豆的作用和作用是什么?

首先，黑豆中的蛋白质。它含有的牛肉、鸡肉和猪肉是牛奶的两倍多。它不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似。其赖氨酸含量丰富，接近人体所需比例，易于消化吸收。

　　第二，黑大豆脂肪。它含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物甾醇，植物甾醇不仅能被人体吸收，而且能抑制胆固醇的吸收。因此，黑豆是中老年动脉粥样硬化患者理想的保健品。