怀孕前吃什么？备孕期间补充什么营养？

首先是添加叶酸。叶酸有利于宝宝大脑的发育。如果你缺乏它，它将导致脑发育不良或畸形。在怀孕初期，您需要每天补充0.4毫克叶酸。此外，菠菜，生菜，芦笋和大白菜也很丰富。叶酸，女性可以多吃。

其次，有必要补充钙和补充锌。钙是骨骼和牙齿的主要成分。在怀孕期间，你应该吃豆制品，牛奶和卵子，包括海鲜和骨头汤。由于缺铁会导致孕期贫血，建议多吃豆类，卵子，动物肝脏，李子粒等。锌也有利于胎儿大脑发育。富含锌的食物包括海带，大豆，扁豆，麦芽，黑芝麻和南瓜子。瘦肉等，建议定期进食。

最后一步是添加维生素。富含维生素的食物包括西红柿，胡萝卜，花椰菜，大蒜等。女性在日常生活中可以多吃，这不仅有利于宝宝的发育，也有利于女性的健康。

在怀孕之前，不要先采取太多的心理压力。不要在饮食中摄入过多的辛辣食物。你可以吃清淡的食物。如果你怀孕了，你不能和你的丈夫住在一起。这对儿童和成人不利，也可能引起感染，平时多注意休息不能过度疲劳。