怎样才能保证取精时精子质量高呢？

试管婴儿在女性取卵过程中男性会在同一时间进行取精，这是试管婴儿过程中的必要流程之一，我们知道只有取出高质量的精子才能培养出高质量的胚胎，高质量的胚胎才能保证试管婴儿的成功率，那么怎样才能保证取精时精子质量高呢？

1、精子不喜烟酒：精子从生成到成熟，需要90天的时间，建议备孕的男性朋友较少要提前三个月戒烟、戒酒。因为烟中的有害物质和酒精，都会降低精子活力，使精子畸变率增加。且吸烟酗酒的时间越长，畸形精子越多，生育能力越差。

2、精子不耐高温辐射：高温和辐射对于精子的生成、生长、发育均有不同程度的影响，所以男性朋友想要拥有健康的优质精子，就要避免长时间泡温泉、桑拿、水疗、长时间骑自行车、久坐等高温活动，还需尽量远离电脑、手机等辐射环境。

3、远离杀精食品：烧烤、油炸食品、膨化食品、高糖食品、含有反式脂肪酸的食品等都有抑制精子生成和杀精的作用，而富含锌、硒、精氨酸、VE、VA和叶酸的食物，则有助于精子的生成和活力的提高。

所以说，男性想要提高自身的精子质量，一定要注意自己的生活方式和饮食习惯，在试管备孕期间必须保持一个健康的身体状态为精子的生长创造一个美好的环境，这样才能获得高质量的精子哦！