想在饮食上为备孕进行助力，那吃什么

      有数据证明，一些食物确实可以改善生育力。想要怀孕，除了身体好，心情好之外，还需要健康的精子与卵子，只有健康有活力的精子与卵子结合，才会孕育健康的宝宝。那如何才能让精子卵子健康呢?有很多能够提高精子卵子质量，让它们更健康的食物，在备孕夫妻的饮食上，吃确实是一门学问，若想在饮食上为备孕进行助力，那吃什么?为什么吃?吃完了能有什么好处?就变得非常重要了。

　　一、男性吃什么助孕

　　1、含锌的食物

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎。

　　2、富含蛋白质的食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

3、富含各种维生素的食物。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。男性可以多吃些猕猴桃、坚果类食品。

　　4、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,并且能够增强精子活动能力。常见的如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核等。

 

　　二、女性吃什么助孕

　　1、豆制品

豆制品当中所含有的一些植物雌性激素也是非常高的，这一种食物也类似于女性朋友们身体当中的一些雌性激素，如果经常想去吃的话，还能够有效的帮助女性朋友们调节身体的内分泌系统，对于改善月经周期以及身体素质也有着很大的好处，特别是在路当中所含有的一些大豆异黄酮。对于促进卵巢发育和卵泡发育也有着很大的好处，它能够有效的去帮助女性朋友们拍出高质量的一些。卵细胞，当然黑豆所含有一些雌性激素，也是所有的动力当中比较高的，所以在平时的日常生活当中，如果要是能够经常去吃一些黑豆的话，对于促进卵子发育提高，卵子质量也有着很大的好处。

　　2、平日里注意补铁

　　其实对于一个女人来说，可能体质的问题经常会出现气血失调的问题，而且一个女人出现贫血或气血不调都会影响到受孕，所以在备孕期间一定要注重铁元素的摄入，而且子宫内膜脱落，就可能是缺血所导致的，如果说一个女人长期处于气血不调或贫血的情况，那么就会影响到受孕的几率，所以在备孕的时候可以多吃一些补血的食物比如说动物的肝脏和血豆腐，包菜等等。

3、富含有叶酸的食物。

　　叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。最常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，此外还有像橙、葡萄等水果。另外很多动物肝脏中叶酸的含量也非常的丰富。

　　4、每天喝一杯红酒

　　经很多研究发现如果一个女人能够每天喝一杯红酒的话对于身体的好处也是非常大的，这是因为红酒当中含有大量的多酚，而且这种成分可以使一个女人的卵子活力有很好的提高作用，所以更有利于怀孕，而且在睡觉之前如果喝一杯红酒的话，就能够促进睡眠质量。

　　5、谷类食物

　　平常可以多吃些谷类食物，这类食物富含大量的植物雌激素，有助于女性排卵。还有一些茴香、葵花子、洋葱等食物，都含有丰富的雌激素，平常也可以多吃这些食物。

6、生姜红糖水

　　很多女性在来月经时都习惯喝一些生姜红糖水，生姜红糖水能够起到温暖子宫，而且能够很好的调养身体，对于那些正在备孕期间的女性来讲，如果平时也能喝点生姜红糖水，能够有助于益气补血，还能够促进体内的血液循环，通过喝生姜红糖水能够使子宫变得越来越温暖，将子宫当中的淤血和毒素尽快排出，而且还能够很好的保养卵巢。

　　7、甲鱼汤

　　如果正在排卵期，但却不排卵，很有可能是与卵泡的发育有关，因为卵细胞在排出的时候需要受到卵泡的挤压，如果卵泡发育发生异常，可能使女性到了排卵期不排卵的问题，所以在平时不妨多喝点甲鱼汤，因为甲鱼汤中的营养成分特别的丰富，能够促进卵泡的发育还能提高卵细胞的质量，从而提高女性的受孕几率。

总而言之备孕做好准备，保持良好的心态去对待一切，在怀孕期间如果能够有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，科学地膳食搭配，能帮助你扬长避短，摆脱缺憾，助你生出一个称心如意的漂亮宝贝。相信你与宝宝的缘分很快就会来了，今天的文章小编就分享到这里了，希望本篇文章能助各位准爸妈好孕哦!