抓住时机，试管前补充雌激素的调理方法

原标题：抓住机会在试管前调整雌激素

　保证睡眠

良好的睡眠可以促进雌激素的正常分泌如果怀孕了女性经常熬夜，会出现激素分泌紊乱，雌激素分泌不足，影响女性的分娩。

纾解压力

压力是雌激素失衡的主要原因之一。长期处于压力和压力下的女性会受到排卵和雌激素分泌的影响。会受到影响，所以一定要在治疗期间保持积极情绪，注意缓解压力。

　适当运动

适当的运动可以减轻情绪压力，帮助改善睡眠质量，并维持体内荷尔蒙的自然分泌和平衡。

　排毒调理

我们的身体存在一定的排毒机制，如果身体的毒素不能顺利排出，就可能扰乱内分泌系统。排毒方法主要包括出汗，排尿和排便。因此，你应该注意自己的排便和排尿，多喝水，促进身体的新陈代谢和血液循环。

　　饮食补充

1.植物雌激素类食品：大豆制品和谷物可以富含一定量的雌激素，可以每天食用。2.维生素D：孕妇可以适当加强维生素D的补充，除了日常食物外，还可以补充制剂。

　3.富含硒和锌的食物：很多蔬菜和海鲜含有丰富的硒和锌，朋友们可以添加一些。