备受争议的“黑科技”—γ氨基丁酸真的可以帮助解决睡眠问题吗
Hi，今天和大家介绍
一款备受争议的“黑科技”— γ-氨基丁酸
关于“我”的“前世与今生”
▶“我”是谁： γ-氨基丁酸
▶ 英文名： γ－aminobutyric acid
▶ 外号： GABA
▶ 化学名称：4-氨基丁酸
▶ CAS：56-12-2
▶ “我”来自哪里？
“我”是一种天然存在的氨基酸，其广泛分布于动、植物体内。植物如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织液中都含有GABA。
▶ “我”的历史？
1950年，Florey和Robert研究小组在哺乳类动物脑萃取液中首次发现GABA。
1961年，GABA被首次批准用于医疗药品。
1975年，在第二届国际GABA专题讨论会上，GABA被确认是哺乳动物神经中枢的一种主要的抑制性神经递质
2009年，中国国家卫生计生委批准γ-氨基丁酸(GABA)作为新资源食品，可用于食品加工中时，明确规定了GABA的摄入量≤500mg/天。
▶ “我”的业务能力？
业务能力一：舒缓情绪，缓解睡眠障碍
经常睡不好的人应该都认识γ-氨基丁酸，据《2020年睡眠指数报告》，我国有超3亿人存在睡眠障碍。近代神经医学研究证实，过度激化的神经讯息传递 (神经系统过度兴奋) 是引起许多现代人身心不适症状的重要原因之一。
迄今为止，大量的研究表明，GABA是大脑中安全平和的神经镇静剂，在人体内的存在可舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导（参考：杨胜远，陆兆新；γ-氨基丁酸的生理功能和研究开发进展[J];食品科学;2005年09期）
脑部GABA水平过低是可能导致失眠的原因之一，根据相关的研究，失眠者的GABA水平较一般人低30%。一则小型随机对照研究显示，相较于安慰剂，口服GABA补充剂有助减少入睡所需时间丶深层睡眠及睡眠效率。
业务能力二：缓解焦虑，大脑保健
γ-氨基丁酸是脑组织最重要神经递质之一，它的主要作用是降低神经元活性，使细胞超极化，防止神经细胞过热。
GABA 能结合抗焦虑脑受体，并激活它，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。
GABA能有效地改善脑血流通，增加氧供给量，还能提高葡萄糖磷酸酯酶活性，激活脑内葡萄糖的代谢，促进乙酞胆碱合成，使脑细胞活动旺盛，促进脑组织新陈代谢和 恢复脑细胞功能，改善神经机能。
该怎么补充
可以选择时下比较流行的GABA睡眠软糖，缓解紧张焦虑，要是想改善睡眠的话选择GABA成分的胶囊或者GABA睡眠液态饮。
